Någon som vill med till Mallorca och träna en vecka i oktober?

Jag planerar att åka dit för att få en riktigt bra träningsvecka inför IM Florida...

Nästa helg går tävlingen Ö till Ö som går ut på att ta sig genom Stockholms skärgård, från Sandhamn till Utö. Mellan öarna simmar man och på öarna springer man, sen förra året finns det en cykelsträcka inlagd eftersom det var så få lag som lyckades ta sig i mål innan det blev mörkt. Total simsträcka är ca 11 000m, löpningen är ca 38km och cykelsträckan på 17km så det innebär en anständig sim + löpvecka på en dag. Jag har blivit tillfrågad att vara med och det hade varit "kul" eftersom det ändå är grenar jag tränar men jag vill inte riskera att skadan slits upp igen. Jag ska ändå vara med under lopp eftersom jag ska köra en av följebåtarna. Ska bli roligt att tillbringa en dag i skärgården, det händer inte så ofta.

Tävlingen kommer iaf vara full av triathleter med bla paren Colting + Flinta, Filip Larsen + Antti Antonov, tjejparet Annie Gustavsson + Åsa Annerstedt och mina kompisar från Försvarsmakten Jocke Axelsson + Örjan Gustavsson. Det kommer att bli en hård kamp i täten då ovan nämda herrlag har kört förr och lärt av sina misstag.

För egen del är jag inne på sista dagen av min första "hårda" träningsvecka och det har varit roligt att testa coach Willéns upplägg fullt ut. En stor skillnad då han i princip kör en hård dag varvat med en lätt dag, de lätta dagarna innehåller fortfarande mycket träning men då i mycket lungt tempo. Som igår som var 4000m simning + 2h cykel med 30min crosslöp, allt i fart 1.

Nu ska jag ut och cykla och sen är det löpintervaller.

Har lagt till två nya länkar i bloggen. Dels till en av mina huvudsponsorer Enervit och en länk som går direkt till nätverksdelen på Triathlon Sweden.
Ni som inte har varit inne på Triathlon Sweden än tycker jag ska gå dit, roligt med ett svenskt community för triathlon. Kan kanske bli ett svenskt Slowtwitch om tillräckligt många bidrar.

Nu är det dags för siming.

sa kärringen när hon satt eld på skithuset, och försökte släcka med fotogen!

Idag har jag kört min första "riktiga" träningsdag sedan Kalmar. Började i morse med ett simpass på 4000m med 2000m på tid, simmade på 33:50min i 50m-bassäng. Ingen supertid men efter att knappt tränat på tre veckor tycker jag ändå det är godkänt. Avslutatde dagen med ett löppass som bestod av 30min på tröskel följt av 10x1min med 30sek gång mellan Jag kände mig riktigt stark under den långa intervallen och låg rätt bekvämt på 180-183 i puls, klockade en uppmätt kilometer efter ca 18min och låg då på 3:37. Riktigt roligt att känna att trycket är tillbaka och det bästa av allt var att jag inte kände av sätet alls.

Nu ska jag till Fredrik som ska bjuda på alla barns favorit, pannkakor...mums! Träning, kolhydrater och fett, allt som gör livet värt att leva :-)

Igår stod jag i Enervits tält på Stockholm Triathlon och sålde grejer och pratade med folk, riktigt roligt och jag hann se lite av tävlingarna också. Smet ifrån för att hejja lite under löpningen och kolla om mitt tips höll, det gjorde det inte men 2 av 3 rätt blev det. Hade kunnat vara 3 av 3 om jag fegtipsat och 4 av 4 om jag skrivit vem jag trodde skulle bli fyra på SM, jag trodde på Johan Willén och glädjande nog klev han fram och visade lite av den höga kapacitet han har. Han har varit med i två säsonger och knappt sprungit pga av skador, förra året inledde han säsongen med att få en stressfraktur och i år vurpade han två gånger på regnhala Mallisvägar inom loppet av några dagar. Ändå sprang han på 37 minuter…se upp nästa år, då tar han medalj. I övrigt gjorde topp tre det de skulle, inte mycket att göra åt Djurback som visade att svensk herrelit har en bit fram. Det var ju inte de bästa tyskarna som finns som vann… För att det inte ska bli några missförstånd om plumpa påhopp på kortdistansarna så gäller samma sak oss som kör långt. På en tävling med internationellt motstånd är vi utfyllnad sån konkurrens är det men man kan ju ha roligt ändå och glädjas åt sina egna framsteg.

En annan rolig sak som hände igår var att mannen bakom Triathlon Sweden, Roger Boström, kom fram och hälsade. Han länkar min blogg till triathlonsweden.com och sa att han tyckte den var riktigt rolig att läsa. Det var självklart smickrande att höra, får ju inte sån feedback särskilt ofta.

Idag var jag på min första behandling hos en naprapat i Falun för att hjälpa läkningen av ”skadan”. Hade inte varit hos någon naprapat innan och såg framför mig en timmes tortyr men lämnade stället glatt överraskad över att det tydligen går att bli behandlad utan att framkalla tårar. Som jag själv räknat ut var det min Piriformis som var överansträngd och detta hade lett till att jag blivit grymt stel och fått ett snedställt bäcken. Det sneda bäckenet skapade en skillnad i benlängd på över en centimeter och det är mycket, inte konstigt att jag lutat så mycket :) Jag ska gå dit två måndagar till och sen får vi se om det behövs mer behandlingar.

I morgon börjar det som ska bli den första riktigt tuffa träningsveckan sedan Kalmar, jag hoppas att det inte gör att skadan blir värre igen. Om jag skulle känna något kommer jag att avbryta träningen direkt.

PS. Grattis till min kompis Fredrik Ericsson som idag fick besked att han var uttagen till cykel-VM för andra året. Han ska köra tempoloppet.

Imorgon avgörs SM på olympisk distans i samband med Stockholm Triathlon, om det skulle vara någon som inte är triathlet och läser bloggen så innebär detta 1500m simning, 40km cykel och 10km löpning. Här är även svaret på den vanligaste frågan man får från icke triathleter, ja man får vila mellan grenarna men först i mål vinner.

Hur kommer pallen att se ut på SM? Mitt tips är:

1. Jonas Djurback
2. Karl-Johan (KJ) Danielsson
3. Erik Strand

Inget tips är väl komplett utan en motivering så här är den.
* Jonas Djurback har vunnit allt han ställt upp i under sommaren och bara blivit bättre hela tiden. Han ligger med på simningen och kommer att stöta på cykeln, förmodligen på Västerbron. Han kommer att se till att ha en lucka till Erik Strand innan löpnngen och då vinner han.
* KJ har utvecklats mycket i år och kommer också han ligga med på simningen. Han kommer att vara angelägen att komma loss på cykeln och kommer att hänga med Djurback. Att han lyckas med detta beror på att han blivit bättre cyklist samt att Djurback kommer att vilja ha med någon mer, då är KJ ett bra alternativ eftersom han är stark cyklist samtidigt som Djurback vet att han springer ifrån KJ. KJ har en hög löpkapacitet som jag tror han får ut imorgon, då kommer inte Strand ikapp.

* Erik Strand är en självklar favorit med tanke på att han är regerande mästare och en duktigt simmare/löpare. Det som gör att han inte vinner i år är att han är en svagare cyklist än Djurback och KJ och kommer inte att orka gå med dem. Han vet också att han måste gå med Djurback för att vinna och jag tror att han kommer att bli så trött på cykeln att han inte orkar springa ikapp KJ som jag tror har en lucka när löpningen börjar.

Vad tror ni? 

I helgen är jag kvar i huvudstaden eftersom SM på olympisk distans går här på söndag. Jag ska inte vara med utan jobba för en av mina sponsorer, Enervit som sponsrar Stockholm triathlon med energiprodukter. Så är ni där eller har vägarna förbi så kom gärna förbi Enervits tält och snacka lite triathlon eller passa på att fråga det ni undrar om produkterna.

Idag har vi haft personaldag på jobbet, en dag då folk från alla olika avdelningar ska träffas och lära känna varandra bättre. Det är olika människor som har ansvaret varje år och det hittas på lite olika aktiviter men det handlar alltid om roliga tävlingar i grupp. Dagen spenderades på Djurgården med lite besök på bla Waldermarsudde (http://www.waldemarsudde.se/), intressant fast det inte är min favoritaktivitet att gå på museum.

På kvällen var det kräftmiddag om nu kräftor räknas som mat och innan dess var det femkamp utanför inre borggården på Karlbergs slott. De ansvariga hade lagt ner mycket tid och skapat tivolistämning med sockervadd, popcorn och tivolimusik som strömmade ur stora högtalare. Bland grenarna fanns den självklara grenen skytte men också den udda femkampsgrenen att spotta en geleråtta så långt som möjligt. Riktigt roligt.

Nu ska jag sova så det blir roligt på morgonträningen.