Ska precis stänga av datorn och gå och sova och nästa gång jag sätter den för att förhoppningsvis kunna skriva något här är jag på Sardinien.

De tre dagarna jag varit hemma sen Mallis har gått rasande fort. I måndags var jag bara allmänt seg och trött efter den sena hemkomsten, igår simmade jag och sprang ett pass samt tvättade cykel och packade ner allt jag precis packat upp för att tvätta. Idag har jag varit i Stockholm och jobbat lite, tyckte det var lika bra eftersom jag ändå ska till Arlanda tidigt imorgon.

På Mallorca körde jag mer distansbetonad träning men nu när jag ska på läger med massa snabba kortdistansare kommer jag att köra mer högintensiv träning. Jag återkommer med lite mer detaljer senare i veckan. 

Efter en lång resdag är jag hemma igen några timmar senare än tänkt. Det började med över 1h försening med flyget från Palma till Madrid och sen ytterligare 45min förseningen när de skulle försöka få med vårt bagage med 20min i transfertid. Det lyckades sådär och min cykel är fortfarande på Mallis...Lite irriterande när jag är den enda som verkligen behöver ha den direkt för att kunna fixa den för nästa läger. 

De sista dagarna på lägret flöt på riktigt bra och jag är mycket nöjd med den träning som jag fått gjord. Nu ska jag bara tvätta allt och sen packa ner det igen för att vara redo för nästa läger på Sardinien nu på torsdag. Hoppas min cykel kommer innan dess eller att mina nya cyklar kommer snart. Börjar bli något irriterad eftersom de är ca 4 MÅNADER försenade. Kan bara konstatera att ett löfte jag gav till mig själv för 10 år sedan inte skulle ha brytits...Nämligen att ALDRIG köpa en italiensk cykel. Det löftet gjorde jag till mig själv när min Bianchi-mtb gick sönder och de snälla killarna på Crescent skulle försöka få italienarna att skicka en ny. Kan tänka mig att det är ungefär samma muntra stämning på Cyclecomponents just nu som det var på Crescent då.

Nu ska jag sova, god natt :-) 

Både bildligt och bokstavligen, segheten den korta förkylningen förde med sig är borta och sen har det blivit två bra bergspass på cykeln. 

I övrigt inga stora nyhter, livet på ett träningsläger är rätt inrutat. Gå upp, äta frukost, träna, äta, vila, träna, äta och sen sova...Sätt in simning, cykel och löpning där det står träning och horisontalläge i soffan eller sängen där det står vila så ser ni hur livet här är. Roligt. Och jobbigt.

Har tagit ganska många schyssta bilder och när jag kommer hem på söndag och har tillgång till ett snabbare internet ska jag lägga upp några.

Som alla andra läger började även detta med en flygresa, vi flög från arlanda via Barcelona och till sist Palma. I Barcelona var det 2.5h väntan mellan planen vilket var ganska drygt eftersom resan till Palma bara tar 30-40min. När vi kom fram till Palma så var bara hälften av alla cyklar med så vi fick vänta till nästa flyg landade. När alla väskor, människor och cyklar var på plats kunde vi åka till hotellet för att sova, vilket inte var det lättaste för det var kallt så in i hel-----ete!!! Sov med alla täcken som fanns plus, mössa, t-shirt och joggingbyxor...och Sara som låg som en klätterväxt runt mig och skakade tänder. Somnade säkert inte förrän 02.30

Måndag:

Cyklade en lugn runda på 10mil i strålande sol och tyvärr trodde jag att det var så lägret skulle bli. Dock är Mallorcavåren lika nyckfull som den svenska våren.

Tisdag:

Ytterligare 10mil cykel samt ett simpass.

Onsdag:

22mil i bergen med Björling och Johan Kärner i monsunregn. Väggade två gånger på passet...det kändes så iaf :-) Rundan tog 7:40h så det fick vara nog efter det.

Torsdag:

16mil i bergen också det i regn bitvis, frös som ett svin utför "piggen". Väl hemma blev det lite simning.

Fredag:

Trött. Cyklade 2.5h och sprang 45min med KJ. Kände mig grymt seg och såg verkligen fram vilodagen på söndagen.

Lördag:

Vaknade och var jäkligt seg och täppt i näsan. Jag blev lite irriterad eftersom jag inte skulle kunna träna men inte särskilt förvånad. Detta för att i princip alla på hotellet varit sjuka och också pga av vädret, kallt och fuktigt brukar inte vara bra. Vilade hela dagen och hoppades på att bli frisk fort.

Söndag:

Vilodag :-) Visserligen vilade jag dagen innan men tänkte att det är lika bra att hålla sig till planen. Sov, åt och kollade på Paris - Roubaix, som är ett av de grymmaste cykelloppen för er som inte vet det. Googla och förundras över hur jävligt man kan ha på en sadel...

Måndag:

Idag alltså...Kände mig frisk redan igår så idag var jag tillbaka i träningsskorna. Tog det lite lugnare än planerat för att inte fresta på turen, det blev ett cykel och simpass.

Mycket träning och dålig internetuppkoppling har gjort att det blivit lite bloggande senaste veckan. Imorgon har jag dock vilodag så då tänkte jag göra en uppryckning och berätta om veckan som gått.

Tills jag åker till Mallis alltså och eftersom jag jobbar i sthlm hela veckan så känns det lite stressigt att hinna fixa allt. Det roliga är att det alltid känns så avlägset till saker man ska göra och sen rätt vad det är så har man gjort dem, man sitter och undrar var all "gott om tid kvar" tog vägen.

Denna vecka har gått extra fort, dels pga av resan men också för att det varit fullt drag på jobbet. Vi har anordnat en tredagars konferens för alla som arbetar med idrott och friskvård i Försvarsmakten, väldigt roligt men hela tiden småsaker som ska göras. Nu är jag inte ansvarig så jämfört med de andra har jag nog haft det rätt lugnt, jag ska ju hinna med mitt andra jobb också...träningen.

Träningen har gått bra i veckan med de två höjdpunkterna tröskelintervaller på testcykel igår och VO2Max-intervaller löpning idag. Jag kände mig kaxig efter förra veckans löppass så jag höjde insatsen idag, 4x1000m på 2:50-fart som vanligt på löpband med 1 grads motlut. 2:50-fart är fort, förbannat fort, det ylar om löpbandet  i den farten och ibland undrar jag om det ska gå sönder. Hittills har det gått bra men det skulle ju vara ganska mäktigt att knäcka ett löpband, då är man nog i form...

De närmsta två månadernas träningsplan är nu upplagd, min World Tour som Filip Larsen sa, och det börjar som sagt med läger på Mallorca. Där är fokus på att träna mycket, inte så där svinigt triathlonmycket med 40h/v men 30h blir det nog. Efter det ska jag till Sardinien med tyska militärlandslaget och de flesta är kortdistansare så då blir det fokus på mer högintensiv träning i två veckor. Efter det lite lugnt i en vecka för att sedan ge mig i kast med ytterligare två veckor mängdträning och det genom att deltaga i Tour of Sweden (www.tosweden.se). 

Nu ska jag sova men håll koll på uppdateringar och bilder från ovan nämda resor.